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[비대면 실내운동 프로그램 - 체조 1편]

  • 관리자 (yongins)
  • 2020-07-24 11:00:00
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[비대면 실내운동 프로그램 - 체조 1편]

1. 양손 허리 후 오른쪽으로 한발씩 옆으로 걷기(왼쪽 반복),

   어깨를 돌리며 오른쪽으로 한발씩 옆으로 걷기(왼쪽 반복)

 

2. 양팔을 접고 오른쪽으로 한번씩 옆으로 걷기(왼쪽 반복),

   양팔을 앞으로 밀며 오른쪽으로 한번씩 옆으로 걷기(왼쪽 반복)

 

3. 한팔씩 오른손 왼손 번갈아가며 위로 올리기 오른쪽으로 한발씩 옆으로 걷기(왼쪽 반복),

   양팔 옆으로 올렸다 내리기 오른쪽으로 한발씩 옆으로 걷기(왼쪽 반복)

 

4. 다리 들어 상체 비틀기,

   반대로~

 

5. 양팔 높이 들고 한발씩 뒤로 찍기,

   반대로~

 

6. 허리 숙여 양팔 옆으로 교차, 양손으로 허리를 받치면서 하늘 보기

   한 번 더 반복~

 

끝까지 시청해 주셔서 감사합니다.

모두 수고하셨습니다~~^^

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