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[비대면 실내운동 프로그램 - 매트 스트레칭]

  • 관리자 (yongins)
  • 2020-05-06 09:30:00
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[비대면 실내운동 프로그램 - 매트  스트레칭]

 

1. 손목 돌려주며 다리 털기

2. 발목 늘리기

3. 발목 돌리기

4. 무릎 뻗고 상체 앞으로 숙이기

5. 한쪽 무릎 몸쪽으로 당기기

6. 한쪽 무릎 구부려 눌러주기

7. 한쪽 발바닥 반대쪽 무릎 옆으로 위치시켜 허리 틀어주기

8. 양 무릎 굽혀 허리 비틀기

9. 양반다리 후 팔 위로 늘려 심호흡 하기

10. 양손 깍지 끼고 머리 아래로 눌러주기

11. 등 뒤로 깍지끼고 시선 천장 보기 

 

#기운내요 #용인시 #코로나19 #이겨낼수있어요
#코로나는코리아를이길_수_없다
#용인시장애인체육회 #화이팅

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