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[비대면 실내운동 프로그램 - 테니스 3편]

  • 관리자 (yongins)
  • 2021-01-15 10:00:00
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[비대면 실내운동 프로그램 테니스 3편 - 초보자들을 위한 랠리 발전 진행 4단계 과정]

 

1단계 - 스스로 랠리하기
 1) 코트에 1미터 직경의 사각모형을 그린다.
 2) 공을 머리 높이까지 쳐서 원 안에 튀기도록 한다.
 3) 라켓면이 하늘을 향하여 공을 부드럽게 아래에서 위로 치게하여 마무리 동작이 이루어 지도록 한다.

 

2단계
 1) 1단계와 마찬가지로 손을 뒤로하고 손등은 위로 향하게 하여(백핸드) 실시한다.
 2) 공을 위로 치며 몸의 앞쪽 옆에서 타점이 되도록 한다.

 

3단계
 1) 2단계와 마찬가지로 손바닥과 손등으로 계속 교대로 실시한다.
 2) 손등이 아래로 향하게(포핸드)와 손등이 위로 향하게(백핸드) 교대로 실시

 

4단계 - 두 사람과 함께 랠리하기
 1) 두사람 앞에 한 개의 원 또는 사각을 두고 마주보고 선다.
 2) 차례로 포핸드를 이용하여 공을 머리 높이로 쳐 상대의 원 또는 사각 안에 튀기도록 한다.

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