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자료실용인시장애인체육회

[비대면 실내운동 프로그램 - 전신 스트레칭]

  • 관리자 (yongins)
  • 2020-07-17 11:30:00
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[전신 스트레칭]

 

1. 천천히 양팔 올리며 숨쉬기


2. 팔 돌리기 후 어깨 돌리기(좌우반복)


3. 한팔씩 길게 밀기 후 호흡하며 내려가기


4. 시져스 동작 후 양팔 위아래로 밀기


5. 골반 밀기


6. 무릎 접고 양팔 L자로 늘리기


7. 양쪽 무릎 번갈아 누르며 스트레칭


8. 양팔 올려서 좌우로 옆구리 늘리기


9. 목 스트레칭하면서 마무리

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