
자료실용인시장애인체육회
[비대면 실내운동 프로그램 - 밴딩 스트레칭]
1. 팔 위로 올려 팔꿈치 아래로 당기기
2. 양팔 뒤로 뻗어 등과 어깨 늘려주기
3. 양팔 앞으로 뻗어 허리 돌려주기
4. 팔 측면 위로 뻗어 허리 늘려주기
5. 발바닥에 밴드 걸고 길게 뻗어주기
6. 무릎 가슴쪽으로 당겨 밀기
7. 다리 위로 끌어당겨 늘려주기
8. 양팔 위로 뻗어 상체 늘려주기
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